Kursplan

 

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
FUNKT.TRNNG
10:00 - 11:00
   REHASPORT 10:00 - 11:00 FUNKT.TRNNG
10:00 - 11:00
  BODYBALANCE
10:00 - 11:00
 
   
             
            BODYPUMP
11:00 - 11:40
  BODYPUMP
17:00 - 18:00
FUNKT.TRNNG
17:30 - 18:30
REHASPORT
 17:00-18:00
 
    COMBAT/HIIT
11:40 - 12:10
ZUMBA

FUNKT:TRNNG
18:00 - 19:00
BODYPUMP
18:30 - 19:30
TAEKWONDO I
18:00 - 18:45*
JUGENDKRAFT
17:00 - 17:45
   
FUNKT:TRNNG
18:30 - 19:30
RÜCKENFIT
19:00 - 20:00
 BODYBALANCE
19:40 - 20:40
TAEKWONDO II
18:45 - 19:30*
BODYPUMP
18:30 - 19:30
   
 BODYPUMP
19:30 - 20:15
BODYCOMBAT
20:00 - 20:45
  BODYCOMBAT
19:30 - 20:30
     

* Taekwondo nur für Mitglieder der Taekwon-Do Rheine e.V.

 

Was bringen die Kurse

  BESCHREIBUNG DAUER ÜBUNGSFORMEN INTENSITÄT ENERGIE-
WERT
EQUIPMENT MUSIK ERGEBNISSE

RÜCKENFIT /

FUNKTIONS

TRAINING

EIN LOW-IMPACT GANZKÖRPER-
WORKOUT MIT VARIABLER INTENSITÄT. TRAINIERE EFFEKTIV
UND GELENKSCHONEND.
45 Min. CORE-, CARDIO-, BALANCE-,
MOBILITÄTS-, WIEDERSTANDS-TRAINING.
NIEDRIGE BIS MODERATE INTENSITÄT BIS ZU
400 KALORIEN
WIEDERSTANDS-
TUBE
CHARTS-
MUSIK UND ANIMIERENDE
KLASSIKER
ERHÖHT DAS ALLGEMEINE FITNESSKLEVEL, KRÄFTIGT DEN KRÄFTIGT DEN KÖRPER, VERBESSERT DAS KÖRPERGEFÜHL, BAUT STRESS AB
BODYBALANCE MIT ELEMENTEN AUS YOGA,
TAI CHI UND PILATES WIRD DEIN KÖRPER GESTÄRKT UND DEINE BEWEGLICHKEIT GESTEIGERT.
FINDE DEINE BALANCE
55 Min. INSPIRIERT DURCH YOGA, TAI CHI UND PILATES NIEDRIGE INTENSITÄT BIS ZU
340 KALORIEN
OPTIONAL: YOGA-MATTE SINNLICHE, NBERUIGENDE MUSIK VERBESSERT DIE GELENKFLEXIBILITÄT, STEIGERT DIE BEWEGLICHKEIT, FORMT DEN KÖRPER UND FÖRDERT DAS WOHLBEFINDEN
BODYCOMBAT EIN HERAUSFORDERNDER MIX
VON KAMPFSPORTARTEN, DER
DEINE KRAFT UND AUSDAUER IN
BISLANG UNERREICHTE HÖHEN
KATAPULTIERT. SEI KÄMPFERISCH 
55 Min. KAMPFSPORT-INSPIRIERTES CARDIO-TRAINING HOCH-INTENSIV BIS ZU
740 KALORIEN
OHNE BEKANNTE, ENERGIEGELADENE SONGS FORMT DEN KÖRPER, STEIGERT KRAFT UND AUSDAUER , STÄRKT DAS SELBST-
VERTRAUEN
BODYPUMP DAS ORIGINAL-LANGHANTEL WORKOUT, BEI DEM DU
KRAFT AUFBAUST UND DEINE HAUPTMUSKULATUR DEFINIERST. WERDE ATHLETISCH UND STARK.
55 Min. KAMPFTRAINING MIT LANGHANTEL UND SCHEIBEN MODERAT BIS HOCH-
INTENSIV
BIS ZU
560 KALORIEN
LANGHANTEL, SCHEIBEN UND HÖHEN-
VERSTELLBARER
STEP
NEUE, BEKANNTE, MOTIVIERENDE SONGS BAUT KRAFT
UND AUSDAUER AUF,
FORMT UND STÄRKT DIE
HAUPTMUSKULATUR
ZUMBA DAS LEBENDIGE TANZ- UND
CARDIO-WORKOUT, BEI DEM
DU DEINE FITNESS TÄNZERISCH STEIGERST. LASS DICH
MITREISSEN VON DER MUSIK.
55 Min. TANZ-CARDIO-WORKOUT MODERATE INTENSITÄT BIS ZU
530 KALORIEN
OHNE HEISSE SOUNDS UND DANCE-MUSIK FORMT DEN KÖRPER, VERBESSERT DIE KOORDINATION, FÖRDERT DIE FÄHIGKEIT, SICH SELBST AUSZUDRÜCKEN
STEP ENERGIEGELADENES
STEP_WORKOUT VON DEM DU
NICHT GENUG BEKOMMEN
KANNST. FÜHLE DICH LEBENDIG
UND FREI.
55 Min. STEP-CARDIO-
WORKOUT
MODERAT
BIS HOCH-
INTENSIV 
 BIS ZU
620
KALORIEN
 HÖHEN-
VERSTELL-
BARER STEP
NEUE, SPASS-
BRINGENDE,
MOTIVIERENDE
SONGS
VERBESSERT FITNESS UND AUSDAUER, STEIGERT AGILITÄT
UND KOORDINATION. DEFINIERT BESONDERS BEINE UND PO.
BODYFORMING DAS REVOLUTIONÄRE CORE-
WORKOUT, DAS DIR MEHR
FUNKTIONELLE KRAFT VERLEIHT
UND DEINE KÖRPERMITTE FORMT.
SPÜRE DIE KRAFT IN DIR.
30 Min. CORE-
KRÄFTIGUNGS-
TRAINING
MODERAT
BIS HOCH-
INTENSIV
BIS ZU
250
KALORIEN 
WIEDERSTANDS-
TUBE,
GEWICHTS-
SCHEIBE 
TOP 40
KLASSIKER
UND AKTUELLE
HITS 
FORMT UND STÄRKT DIE
CORE-MUSKULATUR,
VERBESSERT DIE
FUNKTIONELLE KRAFT FÜR
BESSERE BALANCE, MOBILITÄT
UND PRÄVENTION