Aktueller Kursplan
Was beinhalten die Kurse?
| BESCHREIBUNG | DAUER | ÜBUNGSFORMEN | INTENSITÄT | ENERGIE- WERT |
EQUIPMENT | MUSIK | ERGEBNISSE | |
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RÜCKENFIT / FUNKTIONS TRAINING/ REHASPORT |
EIN LOW-IMPACT GANZKÖRPER- WORKOUT MIT VARIABLER INTENSITÄT. TRAINIERE EFFEKTIV UND GELENKSCHONEND. |
30-45 Min. | CORE-, CARDIO-, BALANCE-, MOBILITÄTS-, WIEDERSTANDS-TRAINING. |
NIEDRIGE BIS MODERATE INTENSITÄT | BIS ZU 400 KALORIEN |
VERSCHIEDENES | CHARTS- MUSIK UND ANIMIERENDE KLASSIKER |
ERHÖHT DAS ALLGEMEINE FITNESSKLEVEL, KRÄFTIGT DEN KRÄFTIGT DEN KÖRPER, VERBESSERT DAS KÖRPERGEFÜHL, BAUT STRESS AB |
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BODYBALANCE/ YOGA OSTEO |
MIT ELEMENTEN AUS YOGA, TAI CHI UND PILATES WIRD DEIN KÖRPER GESTÄRKT UND DEINE BEWEGLICHKEIT GESTEIGERT. FINDE DEINE BALANCE |
55 Min/ 30 Min | INSPIRIERT DURCH YOGA, TAI CHI UND PILATES | NIEDRIGE INTENSITÄT | BIS ZU 340 KALORIEN |
OPTIONAL: YOGA-MATTE | SINNLICHE, NBERUIGENDE MUSIK | VERBESSERT DIE GELENKFLEXIBILITÄT, STEIGERT DIE BEWEGLICHKEIT, FORMT DEN KÖRPER UND FÖRDERT DAS WOHLBEFINDEN |
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BBP |
EIN KURS, UM DIE LIEBLINGSMUSKELN DER FRAUEN ZU TRAINIEREN; DIE BEINE, DEN BAUCH, UND DEN PO | 30 Min | KRÄFTIGUNGS-ÜBUNGEN FÜR BAUCH, BEINE, PO; AUSDAUERNDE ÜBUNGEN | MODERAT BIS INTENSIV | BIS ZU 500 KALORIEN | OHNE, THERABAND; GEWICHTE; STEPPER | CHARTS, AKTUELLES, RNB | STRAFFT DIE BEINE UND PO, STÄRKT DIE RUMPFMUSKULATUR |
| BODYCOMBAT | EIN HERAUSFORDERNDER MIX VON KAMPFSPORTARTEN, DER DEINE KRAFT UND AUSDAUER IN BISLANG UNERREICHTE HÖHEN KATAPULTIERT. SEI KÄMPFERISCH |
55 Min. | KAMPFSPORT-INSPIRIERTES CARDIO-TRAINING | HOCH-INTENSIV | BIS ZU 740 KALORIEN |
OHNE | BEKANNTE, ENERGIEGELADENE SONGS | FORMT DEN KÖRPER, STEIGERT KRAFT UND AUSDAUER , STÄRKT DAS SELBST- VERTRAUEN |
| BODYPUMP | DAS ORIGINAL-LANGHANTEL WORKOUT, BEI DEM DU KRAFT AUFBAUST UND DEINE HAUPTMUSKULATUR DEFINIERST. WERDE ATHLETISCH UND STARK. |
55 Min. | KAMPFTRAINING MIT LANGHANTEL UND SCHEIBEN | MODERAT BIS HOCH- INTENSIV |
BIS ZU 560 KALORIEN |
LANGHANTEL, SCHEIBEN UND HÖHEN- VERSTELLBARER STEP |
NEUE, BEKANNTE, MOTIVIERENDE SONGS | BAUT KRAFT UND AUSDAUER AUF, FORMT UND STÄRKT DIE HAUPTMUSKULATUR |
| BODYSTYLING | DAS REVOLUTIONÄRE CORE- WORKOUT, DAS DIR MEHR FUNKTIONELLE KRAFT VERLEIHT UND DEINE KÖRPERMITTE FORMT. SPÜRE DIE KRAFT IN DIR. |
60 Min. | CORE- KRÄFTIGUNGS- TRAINING |
MODERAT BIS HOCH- INTENSIV |
BIS ZU 250 KALORIEN |
OHNE | TOP 40 KLASSIKER UND AKTUELLE HITS |
FORMT UND STÄRKT DIE CORE-MUSKULATUR, VERBESSERT DIE FUNKTIONELLE KRAFT FÜR BESSERE BALANCE, MOBILITÄT UND PRÄVENTION |
| TABATA | EIN HOCHINTENSIVES INTERVALL TRAINING (HIIT); MIT LÄNGEREN BELASTUNGSPHASEN UND KÜRZEREN PAUSENPHASEN. |
30 / 45 min |
AUSDAUER-ÜBUNGEN, KRÄFTIGUNGS-ÜBUNGEN |
INTENSIV BIS HOCHINTENSIV | BIS ZU 600 KALORIEN | OHNE | AKTUELLES, CHARTS | ERHÖHT DAS ALLGEMEINE FITNESSLEVEL, STEIGERT DIE KONDITIONS-FÄHIGKEIT |