Kursplan
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|---|
| FUNKT.TRNNG 10:00 - 11:00 |
REHASPORT 10:00 - 11:00 | FUNKT.TRNNG 10:00 - 11:00 |
BODYBALANCE 10:00 - 11:00 |
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| BODYPUMP 11:00 - 11:40 |
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| BODYPUMP 17:00 - 18:00 |
FUNKT.TRNNG 17:30 - 18:30 |
REHASPORT 17:00-18:00 |
COMBAT/HIIT 11:40 - 12:10 |
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| ZUMBA |
FUNKT:TRNNG 18:00 - 19:00 |
BODYPUMP 18:30 - 19:30 |
TAEKWONDO I 18:00 - 18:45* |
JUGENDKRAFT 17:00 - 17:45 |
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| FUNKT:TRNNG 18:30 - 19:30 |
RÜCKENFIT 19:00 - 20:00 |
BODYBALANCE 19:40 - 20:40 |
TAEKWONDO II 18:45 - 19:30* |
BODYPUMP 18:30 - 19:30 |
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| BODYPUMP 19:30 - 20:15 |
BODYCOMBAT 20:00 - 20:45 |
BODYCOMBAT 19:30 - 20:30 |
* Taekwondo nur für Mitglieder der Taekwon-Do Rheine e.V.
Was bringen die Kurse
| BESCHREIBUNG | DAUER | ÜBUNGSFORMEN | INTENSITÄT | ENERGIE- WERT |
EQUIPMENT | MUSIK | ERGEBNISSE | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
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RÜCKENFIT / FUNKTIONS TRAINING |
EIN LOW-IMPACT GANZKÖRPER- WORKOUT MIT VARIABLER INTENSITÄT. TRAINIERE EFFEKTIV UND GELENKSCHONEND. |
45 Min. | CORE-, CARDIO-, BALANCE-, MOBILITÄTS-, WIEDERSTANDS-TRAINING. |
NIEDRIGE BIS MODERATE INTENSITÄT | BIS ZU 400 KALORIEN |
WIEDERSTANDS- TUBE |
CHARTS- MUSIK UND ANIMIERENDE KLASSIKER |
ERHÖHT DAS ALLGEMEINE FITNESSKLEVEL, KRÄFTIGT DEN KRÄFTIGT DEN KÖRPER, VERBESSERT DAS KÖRPERGEFÜHL, BAUT STRESS AB |
| BODYBALANCE | MIT ELEMENTEN AUS YOGA, TAI CHI UND PILATES WIRD DEIN KÖRPER GESTÄRKT UND DEINE BEWEGLICHKEIT GESTEIGERT. FINDE DEINE BALANCE |
55 Min. | INSPIRIERT DURCH YOGA, TAI CHI UND PILATES | NIEDRIGE INTENSITÄT | BIS ZU 340 KALORIEN |
OPTIONAL: YOGA-MATTE | SINNLICHE, NBERUIGENDE MUSIK | VERBESSERT DIE GELENKFLEXIBILITÄT, STEIGERT DIE BEWEGLICHKEIT, FORMT DEN KÖRPER UND FÖRDERT DAS WOHLBEFINDEN |
| BODYCOMBAT | EIN HERAUSFORDERNDER MIX VON KAMPFSPORTARTEN, DER DEINE KRAFT UND AUSDAUER IN BISLANG UNERREICHTE HÖHEN KATAPULTIERT. SEI KÄMPFERISCH |
55 Min. | KAMPFSPORT-INSPIRIERTES CARDIO-TRAINING | HOCH-INTENSIV | BIS ZU 740 KALORIEN |
OHNE | BEKANNTE, ENERGIEGELADENE SONGS | FORMT DEN KÖRPER, STEIGERT KRAFT UND AUSDAUER , STÄRKT DAS SELBST- VERTRAUEN |
| BODYPUMP | DAS ORIGINAL-LANGHANTEL WORKOUT, BEI DEM DU KRAFT AUFBAUST UND DEINE HAUPTMUSKULATUR DEFINIERST. WERDE ATHLETISCH UND STARK. |
55 Min. | KAMPFTRAINING MIT LANGHANTEL UND SCHEIBEN | MODERAT BIS HOCH- INTENSIV |
BIS ZU 560 KALORIEN |
LANGHANTEL, SCHEIBEN UND HÖHEN- VERSTELLBARER STEP |
NEUE, BEKANNTE, MOTIVIERENDE SONGS | BAUT KRAFT UND AUSDAUER AUF, FORMT UND STÄRKT DIE HAUPTMUSKULATUR |
| ZUMBA | DAS LEBENDIGE TANZ- UND CARDIO-WORKOUT, BEI DEM DU DEINE FITNESS TÄNZERISCH STEIGERST. LASS DICH MITREISSEN VON DER MUSIK. |
55 Min. | TANZ-CARDIO-WORKOUT | MODERATE INTENSITÄT | BIS ZU 530 KALORIEN |
OHNE | HEISSE SOUNDS UND DANCE-MUSIK | FORMT DEN KÖRPER, VERBESSERT DIE KOORDINATION, FÖRDERT DIE FÄHIGKEIT, SICH SELBST AUSZUDRÜCKEN |
| STEP | ENERGIEGELADENES STEP_WORKOUT VON DEM DU NICHT GENUG BEKOMMEN KANNST. FÜHLE DICH LEBENDIG UND FREI. |
55 Min. | STEP-CARDIO- WORKOUT |
MODERAT BIS HOCH- INTENSIV |
BIS ZU 620 KALORIEN |
HÖHEN- VERSTELL- BARER STEP |
NEUE, SPASS- BRINGENDE, MOTIVIERENDE SONGS |
VERBESSERT FITNESS UND AUSDAUER, STEIGERT AGILITÄT UND KOORDINATION. DEFINIERT BESONDERS BEINE UND PO. |
| BODYFORMING | DAS REVOLUTIONÄRE CORE- WORKOUT, DAS DIR MEHR FUNKTIONELLE KRAFT VERLEIHT UND DEINE KÖRPERMITTE FORMT. SPÜRE DIE KRAFT IN DIR. |
30 Min. | CORE- KRÄFTIGUNGS- TRAINING |
MODERAT BIS HOCH- INTENSIV |
BIS ZU 250 KALORIEN |
WIEDERSTANDS- TUBE, GEWICHTS- SCHEIBE |
TOP 40 KLASSIKER UND AKTUELLE HITS |
FORMT UND STÄRKT DIE CORE-MUSKULATUR, VERBESSERT DIE FUNKTIONELLE KRAFT FÜR BESSERE BALANCE, MOBILITÄT UND PRÄVENTION |